Skigymnastik : Verletzungsfrei durch die Saison PDF

Zur Saisonvorbereitung sollen mit einem abwechslungsreichen Programm und mit vielfaltigen, modernen Trainingsmitteln sowohl Anfanger als auch Fortgeschrittene in Schwung gebracht werden.

Die vier Grundlagen des Skifahrens, sowohl fur die Loipe als auch fur die Piste, wie Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit werden im Programm berucksichtigt.

Besonders die Kombination von Kraft und Koordination setzt, den neuen Skitechniken angepasst, einen wichtigen Akzent.

Fruher wurden oft skispezifische Bewegungen nachgeahmt.

Heute legt man den Schwerpunkt vielmehr auf komplexe Ganzkorperubungen, Training mit beweglichen Unterlagen verschiedenster Art sowie auf ein durchdachtes Faszientraining. Auch für Personen mit Knie- und Hüftproblemen sind spezielle Übungshinweise enthalten.

Je nach Ausgangsniveau kann individuell nach dem Baukastenprinzip das Trainingsprogramm zusammengestellt werden.

Aber auch Übungsleiter von Trainingsgruppen können sich Anregungen zur Trainingsgestaltung holen, z.

B. wie ein Gruppenprogramm zusammengestellt werden kann. Machen Sie sich fit für den Winter, senken Sie das Unfallrisiko und erhöhen Sie den Spaßfaktor auf dem Schnee.